在减肥过程中要有很好的心态，不要说一夜之间就瘦多少。为了一个目标，比如说我今年要减到5—10斤，不要设计一下子减多少斤。
一，合理的作息
要是你经常熬夜的话就会比正常作息的人更容易胖，想要保持良好的身材，你还要戒掉晚睡晚起的坏习惯，夜晚身体的整个状态都是处于休息的状态，很多功能都是比较弱的，还有就是在晚上，身体会处于一个新陈代谢的好时期，要是你这个时候还没睡，会影响到新陈代谢，就会很容易长胖。
二，良好的心情
良好的心情也会帮助你的减肥，这是为什么呢？你想啊，很多人生气或者苦恼的时候就会吃或者睡，心情不好的时候就会暴饮暴食，还有睡觉，睡的天昏地暗，这样的加起来，想不胖都难，所以平时还是要保持愉快的心情。没事和朋友逛逛街，听听歌，爬爬山，这都是不错的选择。
三，控制烟酒
想要有一个良好的生活习惯就要控制你的烟酒，烟就不用多说了是，危害真的是太大了，酒的话想要保持良好身材或者减肥的人就要尽量尽量再尽量的少喝或者不喝。不仅是发胖的利器。还是伤害身体的坏东西。
四，合理的膳食
合理的膳食不是让你节食减食，适当的荤素搭配这样就会让你瘦下来，每天都要尽量的减少肉类的摄入，减少脂肪的摄入会帮助你的减肥大计，尽量的少吃一些垃圾食品，这样就不会有太多的的热量，其实这不是为了减肥，为了你的健康，你也应该这样的坚持下去。
五，运动
要是说为了减肥就去运动，感觉还是有点压力，有些小伙伴在减肥的时候就会坚持不了太久，还有的当减肥成功的时候就会放弃运动，这样过一段时间就会反弹，所以最好的方法就是有一个健康的生活状态，把运动当做你的生活习惯。