很多胖子们就很羡慕吃什么都不长胖的人；而过于瘦弱的人，就想多吃东西让自己胖点，可是还是胖不了。相信这个困惑很多人都有，已经不止一次被问过这样的问题了，今天小编就来做个集中解答，谈谈为什么100斤以上的女生老是减不下来的真正原因：
1、三餐不规律
很多人觉得减肥就是要节食，而三餐中最容易忍住不吃的就是早餐了，所以很多妹子会选择忽略这一顿。其实，这种行为是十分错误的！因为三餐中最重要也是最不容易发胖的就是早餐了！当你夜间由于休息没吃东西时，第二天是非常需要用早餐来激发身体机能的，吃了早餐后会让你下一顿不会感觉那么饿，从而避免吃进更多东西。
也有一些人会选择不吃晚饭，虽然晚餐丰盛的确有发胖的风险，但是如果不吃就会导致身体饥一顿饱一顿的，长久下去，不仅胃会被饿坏，而且身体会为了确保足够的能量，在每次进食时储存更多的热量，久而久之就容易发胖。
如果你也存在上述问题，这可能就是你老减不下的真正原因。小编提醒，三餐是一定要吃的，减肥中的朋友只要控制好量就行了，饿的时候就拿水果垫垫肚子。
2、吃的少也动的少
很多妹子跑来问小编，自己明明已经严格控制三餐，怎么还不瘦？可是当小编问起她们的活动量时，几乎回答都是一样的：很少。
其实，当人每天摄入量减少后，身体就需要更大的热量带动机能，这个时候增加活动量，会让你的备用能量脂肪也被调动起来。如果你没有抓住这个契机，反而觉得自己吃的少就可以动的少，害怕动动就饿了，反而会导致你每天摄入与消耗量差不多，自然也就达不到减肥效果了。
所以，当你已经能“管住嘴”时，就要努力“迈开腿”了，如果懒得做运动的，可以选择能站着就不坐着，能走路就不坐车的方式，多爬爬楼梯，一月后你就会见到明显成果。
3、不合理的加餐
很多人虽然少吃了午餐，却多喝了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的！而且还会使你的身材更容易胖起来！
说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一小块蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是事实是，这些食物的热量都很惊人！这也就是为什么一些营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性了，可以避免吃下一些有还不如没有的高热量食物。
4、身体的代谢率没有控制好
提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
人体的热量消耗有三个主要途径：饮食，占10%；活动，占20%；基础代谢率，占到60%～70%。所以基础代谢率是消耗热量的关键。
由此可见，想要减肥，与其辛辛苦苦节制饮食，还不如提高基础代谢率来得比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。
5、每日摄取的营养不均衡
减肥，少吃可以！但是不是什么都能少吃的，营养不均衡只会让你瘦的更慢，严重的还会损害身体健康。比如有些人减肥后就什么荤菜都不沾，你想想身体适应了几十年的老习惯突然一下改变，难道不会造成系统紊乱，营养不足吗？
因此，减肥只需要减量，但不能减质，人体所需营养绝对不能少。怕吃肉长胖的可以选择吃鱼肉或者水煮鸡肉，热量都比较低，平时水果素菜也不能断。
6、吃晚餐的时间
很多人因为加班或者聚会等种种原因，导致晚上吃的很晚，在你睡觉时体内食物还没消化完，晚上活动量又小，这些能量很容易就转化成脂肪储存在体内。如果你是真的想瘦，那就要改掉这个坏习惯了，尽量在7点前解决晚餐，然后散一会步，洗个热水澡，或者喝杯红酒，都能加速新陈代谢。