不吃早饭能不吃早饭能减肥吗 小编带你走出减肥

    温馨提示: 许多人以为,不吃早饭,少吃东西可以减肥。然而这是减肥的误区。不吃早餐是不能减肥的,反而更容易增肥。同时对身体有伤害,易得胆结石。

  许多人以为,不吃早饭,少吃东西可以减肥。然而这是减肥的误区。不吃早餐是不能减肥的,反而更容易增肥。同时对身体有伤害,易得胆结石。

一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

  吃早饭有利于持续减肥,吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。研究者声称,早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢,而不吃早饭不能减肥。

  早餐不仅要吃,更要吃得好。选择适合自己的早饭,比如吃一些燕麦,全麦面包之类的。早餐的种类及其对于体重管理有着重要的影响。一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并抽脂减肥,不看不知道,一看吓一跳且其营养价值比别的食物都要高。

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