减肥排行榜前七的运动减肥项目

  全民运动时代,运动的方式也有很多,项目也不少,每一种项目可以让身体燃烧的卡路里也各不相同,下面小编给大家分享减肥排行榜前七的运动减肥项目,想要减肥的朋友一起来看看吧。

  1、呼啦圈→300卡

  燃烧的卡路里:300-500小时

  呼啦圈并不少见,估计大部分女性家里都会有个呼啦圈。每天转呼啦圈30分钟,有助于你小腹的平坦。转到累的时候可以适当放些音乐,这更有助于你保持愉快的心情进行运动。

减肥排行榜前七的运动减肥项目

  2、骑马→300卡

  燃烧的卡路里:200-600小时

  骑马不像其他运动那样有一点空闲时间就可以进行,它需要的是一个比较长的时间,例如周末。骑马有助于改善你的姿势,能对你的臀部、大腿进行减肥,塑造完美体态。假如你有时间和经济能力的情况下,不妨试一试这种运动。

  3、看健身录像进行运动→200卡

  燃烧的卡路里:200-400小时

  平常如果没什么机会去跳舞、游泳、慢跑的话,这些健身录像带可以帮助你减肥。当你在家时,你可以一边看着录像带里的教练教你怎么摆动作,一边自己学着运动。

  4、保龄球→180卡

  保龄球又叫“地滚球”,起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶,很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一,现在参与的人相对较少了,但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

  热量消耗:180卡小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。

  运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项,长期锻炼,也有减肥效果。

  5、打排球→160卡min

  打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160卡的热量。

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  6、打乒乓球→130卡min

  可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130卡的热量。

  7、台球→90卡

  世界上第一张台球桌出现在1400年,此前,台球活动的雏形是在户外地面上挖洞,把球用木棒打进洞内,也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

  热量消耗:90卡小时,相当于消耗掉一杯奶茶。

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