减肥运动之后应该怎么吃

　　运动之后，因为身体消耗很多热量，此时会有很强烈的进食欲望。对于减肥人士来说，此时是非常困扰的，不吃，感觉很饿，吃，又担心减肥效果不好。今天我们就来了解一下，减肥运动之后应该怎么吃呢？

　　现在很多减肥经验告诉我们，要少吃多餐，这样才有利于减肥。事实上，少吃多餐反而会导致每日摄取的热量超过身体所需，不能减肥反而会加剧脂肪堆积，出于健康的考虑，规律三餐，适当减少热量摄入才是王道。   很多人认为自己在运动减肥期间并没有吃很多，认为自己的饮食搭配十分合理。但是减肥跟吃的多少并没有必然关系，什么减肥产品效果好，而在于摄入的热量是多少。比如，你的午餐只是一份简单的沙拉搭配一份烟熏三文鱼，可调味的确是含有大量反式脂肪的千岛酱，减肥药，再比如，你会因为饥饿而丧失理智，吃了很多所谓可以减肥的坚果，这些都是让你瘦不下来的原因。 在运动之后，一般是建议吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。比如很多运动员进行剧烈运动之后，经常用牛奶来补充能量和水分，也是因为这个原因。

　　运动减肥很是辛苦，谁也不想让这个努力白费，因此合理安排运动之后的饮食是很有必要的。豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。